Somatótipos

Ectomorfo: magro por natureza

• Pernas e braços finos e longos

• Ombros e peito estreitos

• Baixos indicadores de força

• Baixo teor de gordura subcutânea

• Metabolismo rápido

Os ectomorfos não têm praticamente gordura subcutânea mas também não têm músculos. Para eles, ganhar um quilo de músculo requer muito trabalho e sacrifício e quando param de treinar, mesmo que por um curto intervalo, perdem rapidamente massa.

Mesomorfo: musculado e atlético

• Ombros e peito largos

• Metabolismo rápido

• Bons indicadores de força

• Crescimento rápido dos músculos durante o treino

• Desejo de estar constantemente em movimento

Os mesomorfos têm um físico atlético por natureza e têm a tendência inata para praticar esporte. Mas é importante entender que sem um nível adequado de atividade física e em caso de má alimentação e em excesso eles ganham peso rapidamente.

Endomorfo: propenso à acumulação de gordura

• Ossos grossos e membros fortes

• Pernas e braços curtos, cintura e quadris largos

• Metabolismo lento

• Baixos indicadores de força

• Acumulação excessiva de gordura

É um dos somatótipo mais comuns. As pessoas com este somatótipo têm propensão à acumulação rápida de gordura devido ao seu metabolismo lento. Só uma dieta cuidada e exercício físico regular pode manter o corpo bem delineado.